緊張が原因の赤ら顔の改善方法

緊張からくる赤ら顔の改善は意外と簡単ではない

赤ら顔の原因の中でもとくに厄介なのが緊張によるものです。
人前に立ったり、気になる異性と話す時に過剰に緊張してしまい、顔が赤くなってしまう人も少なくありません。

この場合、単に顔が赤くなるだけでなく、火照りやのぼせの状態になって思考能力が働かなくなったり、パニック状態に陥ってしまうケースも見られます。
さらに赤ら顔になってしまうことそのものが過剰な緊張をもたらし、ますます症状が悪化してしまうことがあるので厄介なのです。

この緊張が原因の赤ら顔の改善方法は精神面へのアプローチが必要なだけに少し大変です。
血行不良や炎症による赤ら顔は日々のスキンケアである程度対処していくことができますが、緊張が原因の場合はそういうわけにはいかず、メンタル面の対策、場合によってはトレーニングも求められるのです。

リラックスすることが基本中の基本

まず基本はリラックスを心がけること。
緊張が原因の赤ら顔で厄介なのは人前に立った時だけでなく、緊張状態が継続することで赤ら顔が慢性化してしまう恐れもあることです。

とくに厄介なのが自律神経の乱れです。
緊張状態に陥ると交感神経が優位になりますが、つねに張り詰めた精神状態にいると交感神経が優位な状態が続いてしまうため自律神経のバランスが崩れてしまいます。
交感神経には血管を収縮する働きがあるため、うっ血状態や毛細血管の拡張による赤ら顔をもたらしてしまう可能性が出てきます。
さらに脳が興奮した状態が続くため、不眠症・睡眠障害の原因になってしまう点も厄介なところです。

日常生活にリラックスできる工夫を

まずは日々の生活の中で高ぶった精神を鎮めることができる環境を作りましょう。
急に人前でリラックスしろと言われても無理でしょうから、自分ひとりで過ごしている時にリラックスできる環境作りが大事です。

入浴の際にゆっくりと湯船に浸かる、就寝前には好きな音楽でも聴きながらゆったりと過ごす時間を作るといった簡単にできる方法がお勧めです。

また、ストレスを発散できる趣味を持つのもよいでしょう。
とくに運動は心地よい疲労感をもたらすことで休息と睡眠を促し、副交感神経を優位へと導く効果が期待できるのでお勧めです。

他人からの視線への耐性を少しずつつけていこう

それから難易度が少し高くなりますが、やはりなるべく緊張しないよう心がけることも大事です。
人前に出た時に緊張しないようにするためには慣れることが大事だ、とよく言われます。
何度も人前に立つ経験を繰り返すことで次第に慣れていく、というわけです。

しかし、赤ら顔の場合はこうした方法は適した方法とは言えません。
なぜなら緊張が赤ら顔をもたらす要因はプレッシャーだけではないからです。
他の人から自分がどう見られ、どう思われているのか、赤ら顔になってしまった自分を馬鹿にしてはいないかといった相手の反応に対して神経質になってしまうのが大きな問題です。

ですから単に場数を踏んで慣れるだけでなく、よい意味で他の人の視線や評価に鈍感になることが大事です。
なかなか難しいことではありますが、どう思われようと知ったことではないというくらいの気持ちで人前に出るよう心がけましょう。

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